Денний сон — важлива частина режиму дитини в перші роки життя. Він допомагає малюкові відновлюватися, обробляти отримані враження, зміцнює імунітет і сприяє нормальному розвитку нервової системи. Але в який момент денний сон перестає бути необхідністю, і дитина може обходитися без нього? Давайте розберемося. 
Чому денний сон такий важливий
-
Відновлення сил — уві сні організм відпочиває, накопичує енергію для активної діяльності.
-
Розвиток мозку — у цей період відбувається закріплення інформації та формування нових нейронних зв’язків.
-
Емоційна рівновага — діти, які сплять удень, рідше вередують і краще справляються з емоціями.
-
Підтримка імунітету — повноцінний сон допомагає організму чинити опір хворобам.
Вікові норми денного сну
Потреба в денному сні поступово зменшується з віком. Ось усереднені рекомендації педіатрів:
| Вік дитини | Кількість денних снів | Тривалість |
|---|---|---|
| 0–3 місяці | 4–6 разів | 30–120 хвилин |
| 3–6 місяців | 3–4 рази | 30–90 хвилин |
| 6–12 місяців | 2–3 рази | 40–120 хвилин |
| 1–2 роки | 1–2 рази | 1–2 години |
| 2–3 роки | 1 раз | 1,5–2 години |
| 3–5 років | 1 раз | 60–90 хвилин (за потреби) |
| Після 5 років | 0–1 раз | За самопочуттям |
До якого віку потрібен денний сон
У середньому більшість дітей відмовляються від денного сну у віці 4–6 років. Проте в кожної дитини цей процес індивідуальний. Дехто може перестати спати вдень уже в 3 роки, а інші продовжують спати й у 7 років, особливо якщо у них насичений день чи активний ранок.
На думку фахівців, якщо дитина активна, добре спить уночі, легко прокидається і не виглядає втомленою вдень, денний сон можна поступово прибирати.
Плюси та мінуси денного сну після 5 років
| Плюси | Мінуси |
|---|---|
|
|
Ознаки того, що дитина готова відмовитися від денного сну
-
Ввечері вона довго не може заснути через надто довгий денний сон.
-
Вдень дитина не виглядає втомленою, залишається активною та уважною.
-
Прокидається вранці без проблем, навіть якщо не спала вдень.
-
Лягає спати ввечері раніше та спить довше вночі.
Як правильно прибрати денний сон
1. Перехід на тиху годину
Навіть якщо дитина не спить, корисно залишити час для відпочинку — полежати, почитати чи послухати спокійну музику.
2. Поступове скорочення
Спершу скоротіть час денного сну на 15–20 хвилин, потім поступово прибирайте його зовсім.
3. Ранній вечірній сон
При скасуванні денного сну вкладайте дитину ввечері на 30–60 хвилин раніше.
4. Спостереження за станом
Якщо дитина стає вередливою і втомленою, можливо, денний сон їй ще потрібен.
Поради педіатрів
-
Не позбавляйте дитину сну надто рано — це може призвести до перевтоми.
-
Створіть спокійну атмосферу для засинання — тиша, приглушене світло, відсутність ґаджетів.
-
Слідкуйте за загальним часом сну — дітям 3–6 років потрібно в середньому 10–12 годин на добу.
-
Не змушуйте спати, якщо дитина явно не хоче і не втомлена.
Висновок
Денний сон важливий для повноцінного розвитку дитини, особливо в перші роки життя. У середньому діти перестають спати вдень у 4–6 років, але цей вік може варіюватися. Головне — орієнтуватися на індивідуальні потреби дитини, її самопочуття та рівень активності. Поступовий перехід і увага до сигналів організму допоможуть зробити цей етап безболісним.